Benefícios das atividades físicas

Os benefícios da atividade fisica são inúmeros, já que o principal objetivo dos esportes é colocar o corpo humano em movimento, garantindo bem-estar e qualidade de vida.

Entretanto, praticar atividades físicas regularmente promove vantagens que vão muito além.

Para ter ideia, adotar uma atividade física como hobby é a melhor alternativa para quem busca entrar em contato com o seu eu interior.

Ainda assim, manter-se ativo garante mais energia no trabalho, assegura o equilíbrio corporal e, ainda assim, melhora o aspecto físico das pessoas, algo positivo para a autoestima.

Partindo desse ponto de vista, desenvolvemos este artigo completo com os principais benefícios e a importancia da atividade fisica no seu cotidiano.

Acompanhe o restante do conteúdo a partir dos demais tópicos.

Quem pode fazer atividade física

Antes de conhecer os benefícios, nada melhor que ter em mente quem realmente pode praticar esportes. A prática regular de atividade física é destinada para pessoas de todas as idades.

Entretanto, quando o assunto é saude fisica, as crianças menores de 12 anos precisam praticar esportes simples, como danças, futebol ou karatê, por exemplo, já que são exercícios que podem ser realizados uma ou 2 vezes por semana.

Os benefícios dos esportes para crianças e adolescentes incluem:

  • Melhora a autoestima;

  • Combate o excesso de peso;

  • Diminui a depressão;

  • Melhora a postura;

  • Diminui o estresse e o cansaço;

  • Melhora a aparência da pele.

Em suma, os pequeninos não devem fazer musculação, nem praticar exercícios extenuantes diariamente, mesmo que esteja acima do peso.

Sendo assim, o exercício do dia a dia precisa ficar restrito às crianças atletas que devem ser acompanhadas por um profissional qualificado, durante todo o treino.

Proporciona o emagrecimento

Os exercícios para perder barriga são os mais procurados atualmente. Talvez isso esteja relacionado ao fato de que boa parte da população caminha para a obesidade, incluindo crianças.

De acordo com o Ministério da Saúde, uma em cada cinco pessoas no país está acima do peso. O aumento da obesidade passou de 11,8%, em 2006, para 18,9% nos tempos atuais.

Números completamente aterrorizantes e que prejudicam bastante as pessoas, especialmente por atingir partes importantes do dia a dia.

Em contraponto, praticar atividades físicas e manter uma rotina alimentar saudável são dois grandes pontos que atuam em contraponto à obesidade.

Ou seja, independente do exercício físico, o mesmo proporciona a queima do estoque de gordura, assegurando, assim, a diminuição do peso.

Entre os principais exercicios para emagrecer destacam-se:

  • Corrida;

  • Bicicleta;

  • Musculação;

  • Spinning;

  • Pilates;

  • HIIT;

  • Dentre outros.

Para emagrecer, a grande sacada é encontrar uma modalidade que se ajuste com a rotina. Ou seja, se uma pessoa tem apenas 1h disponível por dia, recomenda-se a musculação, bike ou corrida.

O importante é não ficar parado, sempre buscando por alternativas que se alinhem com o estilo de vida, garantindo mais bem-estar e qualidade de vida.

Combate o sedentarismo

Quando uma pessoa encontra-se sedentária, a mesma acaba perdendo o gosto de viver, pois está mais propensa a ficar deprimida. Deste modo, praticar atividades físicas pode ser uma boa alternativa para deixar o sedentarismo de lado.

Existem inúmeros exercicios para fazer em casa que ajudam a eliminar a rotina sedentária, tais como flexões, abdominais, bicicleta e esteira. O ideal é começar os exercícios em casa, para depois praticá-los em academias e ginásios.

Isso porque é muito difícil para uma pessoa sedentária deixar este estilo de vida de lado. Tudo precisa começar aos poucos, passo a passo.

Para ter ideia, o sedentarismo está diretamente envolvido com doenças cardiovasculares, uma vez que a pessoa não caminha e, consequentemente, ganha peso todos os dias.

Além do mais, o sedentarismo está relacionado ao índice de obesidade, mencionado brevemente há pouco.

Melhora o relacionamento

Praticar exercícios físicos é uma excelente oportunidade de sair de casa e fazer novas amizades. Muitas pessoas começam relacionamentos em academias ou na rua durante uma corrida rotineira no fim da tarde.

Além de mais, ter um parceiro para treinar é importante, pois ambos podem se motivar naqueles dias mais cansativos. Sendo assim, a prática de exercícios físicos pode te dar novos amigos ou, até mesmo, um relacionamento novo.

Conclusão

Estes são alguns dos benefícios de praticar atividades físicas regularmente.

Além de melhorar a qualidade de vida, tornear o corpo e garantir a saúde corporal, adotar um esporte como atividade física regular é uma excelente oportunidade de ter uma reviravolta na vida, garantindo hábitos mais saudáveis e benéficos à saúde.

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