Para que o corpo funcione perfeitamente é necessário ter vários cuidados com ele, e o principal ponto é a alimentação.
Tendo em vista que a alimentação é para as pessoas como o combustível é para os automóveis, por isso, é necessário não se descuidar dela.
Sendo assim, para que seja mais fácil colocar a saúde em dia com a alimentação, separamos algumas dicas abaixo.
1- Coma devagar
Mesmo que esteja em um buffet para festa de debutante, é necessário que coma devagar e mastigue bem os alimentos.
Visto que alimentar-se muito rápido causa a sensação de sono, peso, e também faz com que a pessoa coma mais do que o necessário também.
Para evitar esse hábito, desligue aparelhos celulares ou qualquer outro durante as refeições, pois eles podem causar a ansiedade, o que pode fazer com que a pessoa coma depressa.
2- Beba água suficiente por dia
Como já é sabido, o corpo precisa de água para se manter bem e hidratado, ajudando também no funcionamento dos órgãos.
Além disso, nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50% e 75%, então cada vez que perdemos líquido, é preciso repor.
Além do mais, a água faz uma limpeza em todo nosso organismo, hidratando nossa pele, sendo também por intermédio dela que vitaminas e minerais chegam nas células de todo nosso corpo.
3- Reduza o açúcar
Muitas comidas já são naturalmente saudáveis, como é o caso dos alimentos veganos, no entanto, a maior parte do que se consome hoje em dia não é.
Sendo um dos maiores vilões o açúcar refinado, que é um produto que vem da cana-de-açúcar. No entanto, a parte boa dele foi retirada na refinação, sobrando apenas as calorias.
Reduzir este item significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias desnecessárias para nosso organismo, o que o deixará mais saudável.
4- Tenha preferência por integrais
Outro item que não ajuda muito na saúde é a farinha branca, que também após o refinamento, perde grande parte do valor nutricional, restando apenas o carboidrato.
Portanto, prefira as opções integrais de alimentos como:
- Arroz;
- Pão;
- Macarrão;
- Leite.
Dentre outros que assim como o açaí em atacado, ainda preservam os nutrientes naturais. Dessa forma será mais fácil manter a alimentação saudável.