Em uma rotina tomada por diversos tipos de atividades, o estresse e a ansiedade são problemas frequentes, precisando de tratamentos simples, que auxiliam no relaxamento das pessoas, aliados ao exercício físico e à alimentação saudável.
Modalidades como acupuntura para ansiedade ou uma massagem relaxante ajudam a diminuir esses quadros, além de serem benéficos para outras causas, tais como a redução de tensão muscular e a estimulação da produção de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
A atividade física também é um bom caminho para alívio do estresse e da ansiedade, sendo indicada para todas as pessoas. Os principais benefícios da prática de exercícios são:
- Controle do peso corporal;
- Ganho de massa muscular;
- Alívio de tensões musculares;
- Produção de hormônios;
- Socialização.
A prática constante de exercícios promove uma vida mais saudável e tranquila, sendo importante para todas as faixas etárias. Com diferentes possibilidades de exercícios físicos e de tratamentos especiais, é cada vez mais fácil manter uma boa qualidade de vida.
Tanto em centros de estética quanto em academias, o acesso aos procedimentos para manter o bom funcionamento do corpo é facilitado e os tipos de técnicas são variados, atendendo a todos os gostos.
Diferentes modalidades esportivas
Toda boa preparação para um exercício físico começa com exercicios de alongamento, que aquecem os músculos e evitam lesões que impeçam sua prática.
O alongamento pode ser feito de forma rápida, não demorando mais do que 15 minutos e traz benefícios inclusive para quem não opta por realizar uma atividade física posteriormente. É importante alongar os grupos musculares:
- Do pescoço;
- Dos braços;
- Das pernas;
- Das costas;
- Do abdômen.
Os exercícios de alongamento também aliviam a tensão muscular, oferecendo conforto.
Uma modalidade que ganha cada vez mais adeptos, justamente por promover controle muscular e consciência corporal, é o pilates.
Possui dois tipos de aplicação, uma delas em estúdio com diversos equipamentos específicos, tal como o step chair pilates, ou no solo, com acessórios simples tais como a bola suíça ou os halteres, que possibilitam diversos exercícios.
É bastante indicado para quem possui dores nas costas ou articulações, oferecendo maior qualidade de vida.
Nesse sentido, as aulas de musculação são também essenciais, já que fortalecem e tonificam os músculos, promovendo o ganho de massa muscular.
É cada vez mais fácil encontrar academias especializadas em diferentes tipos de públicos, onde o treinamento é pensado para atender a demanda dos alunos, com uso de aparelho de ginástica ou do oferecimento de diversos tipos de aulas, para atrair os grupos mais sedentário.
As aulas de dança ajudam a estimular a participação dos alunos, com diferentes ritmos musicais e diversas coreografias.
Costumam ser aulas bastante animadas e divertidas, em que os frequentadores obtêm grande gasto calórico, dado que os movimentos corporais são constantes e intensos. As escolas de dança oferecem aulas de diversos estilos, tais como:
- Dança do ventre;
- Aula de sertanejo;
- Aula de valsa;
- Aula de zumba;
- Aula de samba.
Apostando na descontração, é comum ver um treinamento específico de coreografia para casamento nas escolas de dança, onde geralmente os noivos e padrinhos se encontram para realizar o ensaio dos passos de uma coreografia que será feita na festa do casamento, tornando o momento mais divertido e especial.
Como o treinamento é feito em várias sessões, acaba por se tornar uma atividade física de curto prazo, além de ser agradável por ser realizada com amigos.
Artes marciais e disciplina corporal
As artes marciais são conhecidas por oferecem não apenas uma atividade física, mas também por possuírem parte teórica em suas aulas.
Desse modo, o aluno aprende técnicas de disciplina corporal, ao mesmo tempo em que aprende os movimentos específicos da arte marcial escolhida.
Outro benefício oferecido é o domínio de técnicas de defesa pessoal e, por isso, há cada vez mais mulheres praticantes. Os tipos mais conhecidos são:
- Judô;
- Capoeira;
- Jiu Jitsu;
- Caratê;
- Muay Thai;
- Entre outros.
Por possuírem movimentos intensos, as artes marciais também são indicadas para quem busca perder peso, sendo uma atividade de alto gasto calórico.
Os cuidados com a manutenção do corpo devem ser prioridade, já que a prática de atividades físicas e uma alimentação saudável são elementos importantes para a obtenção de uma vida mais tranquila e ativa, evitando assim as doenças modernas como o estresse e a ansiedade, presentes na vida de várias pessoas.