A prática de exercícios físicos é um dos pilares para quem deseja ter uma vida saudável. Um dos principais problemas que a sociedade atual e tecnológica tem vivido, é que desde criança estamos muito em frente aos celulares, sentados.
Sem se exercitar, o índice de obesidade (principalmente infantil) sobe todos os anos.
Uma criança que está obesa pode se tornar um adulto obeso. Isto ocasiona o aumento de doenças cardiovasculares, diabetes, doença no fígado e rins, acidente vascular cerebral (AVC), aumento de triglicérides e índice de glicose, dentre outros.
Para evitar esses problemas, além de uma alimentação saudável, é fundamental praticar exercícios físicos, eles trazem muitos benefícios, não somente para o corpo, mas mentalmente. Confira!
Os esportes:
- Ajudam a tornear os músculos
- Melhora a circulação do sangue e sua respiração
- Proporciona a queima calórica
- Alivia as dores, sejam musculares ou não
- Contribui para o aumento da flexibilidade
- Te permite criar novas amizades, melhorando o convívio social
- Aumentam a autoestima
- Aumenta sua resistência e força, ou seja, o condicionamento físico
- Alivia o estresse e melhora inclusive, o sono (sem dormir adequadamente, seu metabolismo fica mais lento)
- Combate a depressão
- Aumenta a circulação do sangue
- Reduz a ansiedade
Diante de tantos benefícios, vale a pena investir na prática esportiva desde cedo. E existem várias opções de esportes, para todos os gostos. O que não vale é ficar de fora!
Cuidados com a realização de esportes
A prática esportiva é muito positiva, como vimos acima, mas a forma como este esporte é praticado é tão importante quanto. Por isto, ao decidir o esporte que você irá praticar, é importante buscar orientação médica, do educador físico ou personal trainer.
É importante fazer também um check- up, com exame de sangue, fezes e urina para conferir qual é sua situação atual e o limite de exercícios que você pode fazer.
Pense bem, uma pessoa que fica sentada o dia todo, anda de carro e decide entrar na academia. No primeiro dia, ela quer correr 5km de uma vez, rápido. Qual será o resultado? Ela não conseguirá completar o primeiro quilômetro, pois, você vai criando condicionamento físico com o passar dos dias e com a persistência na realização de exercícios.
Ou seja, cada pessoa tem seu limite e isto deve ser respeitado e trabalhado. Após o check-up é hora de visitar uma loja de artigos esportivos. Lá é possível encontrar alguns acessórios importantes que irão te auxiliar a realizar as atividades. Confira alguns destes materiais esportivos.
- Garrafa térmica (é muito importante se hidratar muito durante a prática de exercícios)
- Meias
- Tênis com amortecedor
- Roupas mais leves
- Bolas
- Cordas
- Bolsas
- Toalhas
Nesta loja de artigos esportivos, você consegue encontrar um mundo de possibilidades, a depender do esporte que será praticado. Por exemplo, uma criança que fará uma aula de tênis infantil, terá que adquirir uma raquete, bola e equipamento de proteção.
Esportes marciais: novas tendências
Estes esportes são atividades consideradas tanto físicas como mentais, que surgiram em períodos de guerra e servem para defesa pessoal. Além disto, a prática destas atividades fortalece os músculos, cria condicionamento físico e aumenta a confiança e resistência da pessoa.
Tem crescido o número de pessoas que praticam estas lutas e que aprendem a respeitar esta arte. Os principais esportes marciais, atuais tendências são: boxe, karatê, judô, Taekwondo e o Jiu-jitsu. Cada um destes esportes possui técnicas diferenciadas e surgiram em locais diferentes.
Por isto, existem lojas de artigos esportivos artes marciais. Lá, a pessoa poderá encontrar um kimono, cotoveleira, caneleira, equipamento de proteção para os dentes, dentre outros materiais.
Esportes radicais
Para se desafiar e conhecer novas aventuras, muitas pessoas têm optado por realizar esportes radicais. Por exemplo, com a bicicleta é possível percorrer longas distâncias além de realizar acrobacias.
Existem outras atividades como por exemplo, o surfe, o rapel (com escalada), vôo livre ou paraquedismo, por exemplo. Um esporte radical que é muito comum é a prática da utilização do skate. Muitas pessoas não sabem, mas ele proporciona gasto calórico e melhora a respiração e a musculatura.
Agora, para fazer a prática de esportes radicais é importante utilizar os equipamentos de segurança necessários para evitar acidentes e lesões. Por exemplo, existe o amortecedor para skate, já que durante o treino, quedas são comuns. O importante mesmo é realizar sua atividade física com segurança!