Os alimentos ricos em antioxidantes podem trazer muitos benefícios para a saúde, contribuindo com a qualidade de vida de homens e mulheres. Eles combatem sintomas de várias doenças e ainda previnem o envelhecimento precoce.
Alguns desses alimentos ajudam na imunidade, além de proteger o cérebro contra doenças degenerativas neurológicas como o Alzheimer e agem no tratamento da esclerose múltipla.
Esses alimentos são ricos em vitamina A, C e E, sendo um ótimo antioxidante natural, sendo possível encontrá-los em diversas comidas e em praticamente todas as refeições.
Conheça abaixo quais os alimentos ricos em antioxidantes e seus principais benefícios.
O que são alimentos antioxidantes?
Primeiramente, vamos entender o que são alimentos antioxidantes. Essa é uma substância que protege as células saudáveis do organismo dos radicais livres presentes em alimentos ricos em gorduras e açúcares.
Além de aumentar a produção de radicais livres, esses alimentos contribuem para o mau funcionamento do organismo que poderá abrir brechas para doenças, como por exemplo o câncer.
Benefícios dos alimentos antioxidantes
Essas substâncias antioxidantes destroem as moléculas do organismo, afetando os tecidos, células e órgãos. Em consequência disso, o resultado são as doenças e problemas relacionados à beleza.
Ao consumir alimentos ricos em antioxidantes você protege o corpo como um todo, agindo contra o envelhecimento precoce, aumentando a saúde do coração, contribui para o emagrecimento saudável e prevenção de doenças como a diabetes e o câncer.
As propriedades antioxidantes também contribuem para o combate aos sintomas que afetam a saúde reprodutiva feminina, como por exemplo a endometriose, que atinge boa parte da população feminina.
Contudo, se você sofre com os sintomas, consuma comidas que driblam os radicais livres e também veja alimentos que auxiliam no combate da endometriose e procure ajuda especializada.
9 alimentos ricos em antioxidantes
Depois de conhecer como funcionam e quais os benefícios dos alimentos antioxidantes, confira a lista com 10 opções para investir em uma dieta saudável no seu dia a dia.
Azeite de oliva
Contém vitaminas dos complexos A, D, K e E, ambas com potencializadores antioxidantes no organismo.
Abacaxi
É considerado antioxidante por causa do pigmento betacaroteno, vitamina C e rico em minerais.
Canela
Entre o grupo de especiarias, a canela é a que mais contém riqueza em antioxidantes, sendo carregada de polifenóis.
Salmão
Possui astaxantina um dos antioxidantes mais poderosos.
Morango
Rico em vitaminas A e C, além do betacaroteno.
Castanhas
Ideais para saúde do coração, as castanhas são ricas em vitaminas E e K que ajudam a proteger as células do corpo,elas também são muito utilizadas em dietas low carb, assim como o psyllium.
Açaí
Rico em antocianinas e proantocianidina encontrados na sua polpa.
Alho
Contém vitamina C, ideal para manter o corpo protegido.
Cebola
Possui vitaminas do complexo A e C, além de quercetina encontrada nos alimentos com função antioxidantes.
Além desses alimentos ricos em antioxidantes, outros também possuem substâncias dessa propriedade, como as sementes de girassol, nozes, mix de nuts e o óleo de coco.