Tudo o que você precisa saber sobre treinamento funcional e exercícios

Do Treinamento funcional a outros exercícios físicos, há uma série de opções e atividades que trazem muitos benefícios para a saúde. Equilíbrio, coordenação motora do corpo humano, melhora na postura e fortalecimento corporal são alguns destes.

Em relação ao fortalecimento corporal, esse tipo de treinamento é ideal para melhorar os músculos de forma isolada e coletiva.

Além dos espaços tradicionais, opções como a Academia de pilates oferecem esse tipo de exercício. Antes de escolher um local adequado para a realização desses exercícios, é fundamental verificar algumas condições.

O uso de aparelhos e acessório e o preparo do profissional que realiza os exercícios e acompanha esse tipo de treinamento são fatores que complementam essas técnicas.

Exercícios como abdominal, agachamento, levantamento de peso estão na lista deste tipo de treinamento. Quer saber mais sobre como funciona esse universo na prática? Continue lendo e saiba mais sobre algumas possibilidades de exercícios e técnicas.

Treinamento funcional intenso: o que é?

Além de melhorar a coordenação motora, soluções como o Treinamento funcional intenso são essenciais para fortalecer a região central do corpo e melhorar movimentos.

Na prática, essa técnica é fundamental para manter a estabilidade e a flexibilidade da coluna lombar. Por isso, verificar a experiência do profissional que é responsável por administrar o treinamento bem como a infraestrutura do espaço que geralmente é a academia de musculação é fundamental.

A partir desses cuidados, as vantagens desse tipo de treinamento são muito perceptíveis. Quer saber mais? Confira a lista abaixo com algumas vantagens:

  • Maior consciência corporal;

  • Eliminação de gorduras indesejadas;

  • Prevenção contra estresse e ansiedade;

  • Fortalecimento do coração.

Para que todas essas vantagens sejam bem aproveitadas, é essencial garantir que os equipamentos para academia tenham boa certificação e resistência.

Academia de pilates: vale a pena?

Seja para modelar a musculatura corporal, evitar doenças cardiovasculares ou estimular a coordenação motora, espaços como a Academia de pilates podem apresentar várias vantagens.

A princípio, esse tipo de atividade pode parecer um pouco trabalhosa, porém, as vantagens a longo prazo compensam o esforço.

Antes de iniciar a prática, é importante realizar exames cardíacos e conversar com um profissional especializado na modalidade.

Com todos esses fatores em dia, garantir a qualidade e a prática adequada dos exercicios funcionais é fundamental. Inclusive, de acordo com profissionais da área, o pilates pode ser praticado por qualquer pessoa que esteja na faixa etária contemplada entre os 08 e 80 anos de idade. É por isso que o pilates é conhecido por proporcionar os seguintes benefícios para a saúde:

  • Correção de postura;

  • Alívio de dores musculares;

  • Tonificação da musculatura;

  • Expansão da consciência corporal.

Estação de musculação

Como o próprio nome sugere, uma Estação de musculação movement perform w4 é um local adequado para a prática de exercícios.

Com sistemas de regulagem, que servem tanto para os bancos como para outros componentes da estação, a durabilidade do produto ganha maior garantia.

Por isso, analisar esses cuidados antes de escolher o equipamento é essencial para assegurar que equipamentos como a Estação de musculação movement perfom w4 proporcionem vantagens como:

  • Qualidade no desempenho do equipamento;

  • Maior flexibilidade na realização dos exercícios;

  • Versatilidade na realização dos exercícios;

  • Mais praticidade na realização dos exercícios.

Exercícios funcionais: saiba como funciona

O grande diferencial dos exercícios que são chamados de funcionais é que, diferente das atividades tradicionais, esses exercícios são mais amplos.

Na prática, a orientação dos exercicios funcionais é que eles sejam praticados com o objetivo de desenvolver força e equilíbrio e flexibilidade.

Para que você entenda mais sobre como funciona essa prática, confira os tópicos abaixo com algumas variações de exercício e saiba como funciona cada um deles.

1.Corrida e elevação de joelhos

Como o nome sugere, esse exercício consiste em uma corrida simples que é seguida pela elevação dos joelhos. Nessa situação, é ideal que a corrida seja feita durante 30 segundos e que os joelhos sejam erguidos em uma posição de 90º.

2.Agachamento + salto

Para a realização desse exercício, contar com um treinador é interessante. A primeira orientação para esse tipo de exercício é que a pessoa afaste as pernas e largura dos ombros.

Em seguida, a orientação é saltar e erguer os joelhos em direção ao peito. Essa prática deve ser feita por 30 segundos consecutivos.

3. Abdominal

Assim como nas atividades convencionais, o abdominal está na lista dos exercicios funcionais mais comuns. Na prática, esse exercício deve ser realizado de bruços, com braços erguidos na parte posterior da cabeça.

Depois dessa posição, as pernas devem ser levantadas em uma posição de 45º. A sessão deve se repetir por no mínimo 20 segundos consecutivos.

Independentemente do tipo de exercício ou do Treinamento funcional, todas essas práticas são muito benéficas para a saúde física e mental.