5 medidas que favorecem um emagrecimento saudável 

5 medidas que favorecem um emagrecimento saudável 

O emagrecimento saudável é um fator muito importante para garantir um bom funcionamento do organismo.

Ao adotar dietas muito restritivas o organismo não consegue se adaptar e consequentemente a pessoa terá problemas de saúde grave a longo prazo.

Com uma dieta drástica, a tendência é que a pessoa acabe ganhando mais peso e até mesmo ficando com a imunidade baixa.

Muitas pessoas me perguntam se Lift detox caps emagrece mesmo ou é somente mentira das empresas querendo vender seus produtos, e já informo que você pode comprar, pois funciona muito bem. 

Mas como é possível um emagrecimento saudável? 

A resposta para essa pergunta está no equilíbrio! 

Equilíbrio é tudo em nossa vida.

É preciso analisar quais são suas atitudes para saber realmente o motivo de não conseguir um emagrecimento saudável.

Uma alimentação balanceada juntamente com atividades físicas, uma noite de sono tranquila, auxilia para uma qualidade de vida melhor.

Todos esses fatores, juntos, não colaboram apenas para o emagrecimento, mas no bom funcionamento do organismo.

Neste artigo, falaremos sobre a importância de manter o equilíbrio e  mostraremos as medidas que favorecem um emagrecimento saudável.

Conheça as 5 medidas que beneficiam para o emagrecimento saudável

  1. Diminua o estresse

O estresse em excesso é um dos grandes motivos que atrapalham o emagrecimento saudável.

Isso porque o estresse aumenta a produção de adrenalina e cortisol, hormônios que bloqueiam a queima de calorias. 

O cortisol, ainda atrapalha o controle de apetite, além de multiplicar as células corporais.

Por isso, busque fazer mais coisas que você gosta e que lhe dão prazer com mais frequência. 

Além de ajudar a evitar os níveis de estresse, estar rodeado de pessoas que amamos faz bem e também aumenta as taxas de serotonina, um hormônio do bem-estar que ajuda a controlar a vontade exagerada de comer.

  1. Beba mais água

Criar o hábito de beber água ou chá auxilia no trato intestinal, assim como fornece diversos benefícios para a pele e o organismo.

Para saber a quantidade ideal que cada pessoa precisa consumir, faça o seguinte cálculo: 

  • 30 ml de água para cada kg de peso;
  • Isso quer dizer que, se você pesa 60 kg, o ideal é que você beba pelo menos 1,8 litros de água por dia.
  1. Cuide do seu sono

Parece óbvio dizermos que dormir faz bem para a saúde.

Afinal, é no momento do sono que as células se recompõem para garantir o bom funcionamento do organismo no dia seguinte.

O recomendado é dormir de 6 a 8 horas por dia para que o sono seja recuperativo. 

É importante também desfrutar de momentos relaxantes, como por exemplo:

  • Jantar com a família;
  • Ler um livro;
  • Ver uma série que você goste;
  • Jogar uma pelada com amigos;
  • Sair para comer uma pizza.

É preciso que você se desconecte da tecnologia e muita agitação a noite, pois isso pode prejudicar na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. 

Outra dica é usar óleo essencial antes de dormir e tomar uma xícara de chá.

  1. Pratique atividades físicas

Movimentar-se é fundamental para o emagrecimento, pois promove:

  • Queima de calorias;
  • Estimula o metabolismo;
  • Provoca a sensação de bem estar;
  • Fortalece a musculatura.

A prática de exercícios físicos é essencial para a mente, pois ela regula as substâncias no cérebro, como a endorfina, provocando a sensação de bem-estar, diminui as dores, promove o relaxamento e pode até curar doenças. 

5.Tenha o hábito de consumir mais leguminosas

Um estudo realizado por cientistas na Noruega, comprovou que o hábito de consumir legumes e diminuir a carne vermelha, pode provocar o emagrecimento saudável e acrescentar até 13 anos na expectativa de vida de uma pessoa.

A diversidade de leguminosas é vasta, por isso, faça um rodízio entre elas, para manter a quantidade de nutrientes necessários que o organismo necessita.

Por exemplo: amendoim, grão-de-bico, ervilha, fava, feijão, lentilha, soja, Brócolis e couve.

 

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