Quem já extraiu um dente sabe quão doloroso são os dias seguintes, procedimento que é necessário em diversas circunstâncias, mas em todas, visando uma melhor saúde bucal. O que faz da extração algo necessário.
Mas nem por isso ela impede de se nutrir adequadamente, mesmo com as recomendações, existem opções de alimentação que são essenciais para uma recuperação tranquila e rápida.
Como a região da extração fica delicada, requer atenção especial à escolha dos alimentos e ao preparo, garantindo que não apenas proporcionam os nutrientes necessários, mas também evitam qualquer desconforto adicional.
Por isso apresentaremos algumas opções práticas e bem vindas para manter uma boa alimentação pós-extração.
Instruções gerais pós extração de dentes
Primeiro, vale reforçar tudo o que seu dentista, provavelmente, já orientou.
- Repouso: Tire um tempo para descansar e deixe que o corpo se recupere bem. Por isso, evite atividades físicas intensas até umas 48 horas após a extração.
- Evite enxaguar ou fazer bochecho: Evite enxaguar a boca vigorosamente, cuspir ou fazer bochecho, pois isso pode incentivar sangramento e deslocamento do coágulo de sangue.
- Higiene suave: Continue a escovar os dentes, mas agora suavemente, evitando a área da extração, mesmo o enxágue deve ser suave.
- Use gelo: Aplique gelo na área externa da bochecha próxima à extração com certa regularidade nesses dias.
- Evite na área operada: Não toque na área operada com os dedos ou a língua, pois isso pode causar irritação ou interferir diretamente na cicatrização.
- Consulte o dentista: Caso tenha dúvidas ou tenha alguma razão de preocupação, não hesite em entrar em contato com o seu dentista durante o processo de recuperação, nesse momento, recorra para as opções que tiver disponível, seja o contato do dentista responsável, um hospital público de confiança ou serviços de convênio como odonto empresarial.
- Alimentação adequada: E aqui, o que mais nos importa, o indicado são alimentos macios, frios ou à temperatura ambiente que não exijam mastigação intensa. Portanto, verá que nossas dicas não incluem alimentos quentes, crocantes ou pegajosos que farão mal nesse momento.
1. Mingau
O mingau é fácil de digerir e pode ser consumido como uma refeição leve ou como uma sobremesa nutritiva. Existem várias opções disponíveis no mercado, mas você também pode solicitar que alguém prepare o seu em casa, pois uma das recomendações pós extração – lembre-se! – é de evitar tarefas físicas, se manter descansando.
Para um bom mingau caseiro, pode usar aveia, trigo sarraceno, quinoa ou até arroz, e cozinhá-los com leite ou água até obter uma consistência cremosa.
Se desejar, ainda pode adicionar frutas frescas ou secas, nozes ou sementes para aumentar o valor nutricional e o sabor do mingau, desde que estejam bem “dissolvidos”, ou seja, nada sólidos, e ingere ele apenas quando estiver frio.
2. Vitaminas de frutas e Whey Protein
Uma opção crucial e excelente são as vitaminas de frutas, pois fornecem uma variedade de nutrientes essenciais de forma líquida, além de darem bastante opção de sabor.
A consistência líquida torna mais fácil a ingestão, sem causar atrito ou pressão na área operada. Fora que as frutas também são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, o que pode ajudar na cicatrização e na recuperação do organismo.
Se quiser aumentar o teor de proteínas na vitamina, você pode adicionar Whey Protein, uma proteína em pó derivada do soro do leite.
Muito popular entre os que treinam com frequência, o whey é uma fonte de proteína de alta qualidade que contém todos os aminoácidos necessários para a recuperação muscular e a saúde geral.
Adicioná-lo à vitamina pode ajudar a garantir a ingestão adequada de proteínas durante o período de recuperação, especialmente quando não se pode mastigar alimentos sólidos.
3. Sorvetes cremosos
Provavelmente seu dentista deve ter recomendado que tome sorte, isso porque devido à sua textura suave e à temperatura fria, podem ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor na região operada. Claro, eles não substituem medicamente nenhum, se algum remédio te foi receitado para esse momento de recuperação, tome regularmente.
Quanto aos sorvetes, lembre de ter o cuidado de escolher sorvetes sem pedaços ou recheios duros, como amêndoas ou lascas de chocolate, pois podem te prejudicar.
O ideal são sorvetes 100% cremosos, feitos com ingredientes macios e sem adições que possam irritar a área operada.
4. Bebidas ricas em nutrientes
Além das refeições, não pode deixar de se hidratar, por isso aproveite bem bebidas geladas que ofereçam bons nutrientes, tais como:
- Água de Coco: A água de coco é uma excelente fonte de hidratação para inúmeros tratamentos e condições, e após uma extração de dente, não é diferente. Ela é rica em eletrólitos, como potássio e magnésio, que podem ajudar a prevenir a desidratação e ajudam na recuperação.
- Isotônicos: Os isotônicos são bebidas feitas exatamente para repor os eletrólitos perdidos durante o exercício físico intenso. Eles contêm uma mistura de água, açúcares e sais minerais que ajudam a hidratar e energizar o corpo.
- Sucos naturais de frutas: Outra ótima opção para obter nutrientes, pois como já dissemos aqui sobre as frutas, são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar na cicatrização e melhor condicionar a recuperação do organismo. Nesse sentido, opte por sucos feitos com frutas frescas e sem adição de açúcares ou conservantes. Evite frutas cítricas, como laranja, limão e abacaxi, pois estes podem causar irritação na região operada.
5. Sopa de Legumes com Frango Desfiado
A sopa de legumes com frango desfiado é uma opção reconfortante e nutritiva após a extração do dente siso. Ela é rica em vitaminas, minerais, proteínas e fibras, e pode ajudar a promover a cicatrização e a recuperação do organismo.
Para fazer uma sopa de legumes com frango desfiado, basta cozinhar os legumes de sua escolha em caldo de galinha ou vegetais, e depois adicionar o frango desfiado. Você também pode adicionar macarrão, arroz ou grãos para tornar a sopa mais substancial e satisfatória.
6. Purês
Macios e fáceis de digerir, os purês podem ser preparados com uma variedade de vegetais e legumes como batatas, abóboras, cenouras, couve-flor e brócolis.
De novo, peça ajuda para que alguém faça, ou tente comprar com antecedência. Você também pode adicionar temperos como alho, cebola, ervas frescas ou especiarias para dar mais sabor ao purê.
Uma última recomendação importante é que deixe tudo preparado, desde o descanso até as opções do que comer, pois você vai precisar passar por isso de forma tranquila. Então escolha seus alimentos e bebidas antes mesmo da extração, realize o procedimento e depois, apenas siga as recomendações médicas, boa recuperação!