Não há como fugir, as mudanças de hábitos são fundamentais para proporcionar uma vida com mais qualidade e saúde.
Apesar dos avanços da ciência, ainda é impossível achar a cura para algumas enfermidades humanas. No entanto, medidas como adotar certas mudanças no estilo de vida, já é um passo que vai impactar na sua saúde positivamente.
Dessa forma, mantenha o costume de se hidratar constantemente. Para isso, utilize o filtro de água que vai aumentar a qualidade dela, deixando-a própria para o consumo. Mas também, há outros hábitos saudáveis que podem ser postos em prática que vão melhorar o seu ritmo de vida.
Basta mudar a sua rotina de alimentação para uma balanceada, bem como se exercitar regularmente, entre outros costumes que irão trazer muitos benefícios a sua saúde. Deseja saber mais dicas para ter mais longevidade? Confira a seguir!
Podemos mudar os fatores de risco para a saúde?
Infelizmente, não podemos mudar os fatores de risco, pois ainda não há cura para todos os males da humanidade. Por essa razão, não temos como prevenir certos tipos de doenças, já que não podemos alterar os aspectos como a idade, histórico familiar e modificações genéticas, tudo isso aumenta a propensão de desenvolver doenças crônicas.
Assim, não se sabe ao certo o que acarreta o surgimento de determinadas patologias como o câncer, mas, segundo a Sociedade Americana de Câncer, um terço das mortes decorrem dessa enfermidade. Geralmente, a manutenção de dietas desequilibradas e a falta de atividade física eleva as chances de desenvolvê-las.
Apesar de não saberem como evitar o desenvolvimento dessas enfermidades, há pesquisas realizadas que demonstram como a prática de exercícios físicos e manter uma alimentação regrada a base de peixes, castanhas e azeite de oliva extravirgem podem reduzir as doenças cardíacas, regular a diabetes, bem como controlar o peso, preservando a sua saúde em dia.
Além dos exercícios e da alimentação, há outras mudanças essenciais que trazem múltiplos benefícios, entre eles aparece a qualidade do sono, pois quando dormimos melhor ganhamos mais disposição para o nosso dia a dia, diminuímos o estresse, melhoramos o metabolismo do nosso organismo e, consequentemente, prevenimos a obesidade, a grande vilã de doenças como diabetes e cardiovasculares.
É incontestável que os hábitos saudáveis têm um efeito sistêmico no organismo, impactando até mesmo a nossa saúde mental.
Quais hábitos impactam sua saúde?
Para aumentar a sua longevidade, ganhar mais disposição e elevar a qualidade de vida, adote uma rotina com comportamentos saudáveis, retirando os costumes nocivos a sua saúde.
Não fumar
Se você tem o hábito de fumar, se esforce para parar com esse vício aos poucos, até não sentir mais a vontade de repeti-lo. O cigarro contém cerca de 4.700 substâncias prejudiciais, podendo ocasionar em problemas cardiovasculares, diversos tipos de câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica, entre outras.
Praticar atividades físicas
Segundo a Organização Mundial de Saúde, 150 minutos de atividades físicas por semana é essencial para regular o peso, bem como proporcionar a sensação de bem-estar, melhorando as condições emocionais. Além disso, são capazes de elevar a autoestima, influenciando até mesmo o humor. Por isso, sempre que possível, execute alguma atividade.
Ter uma alimentação balanceada
A comida preparada em casa in natura, os produtos processados, alimentos pré-cozidos, congelados, macarrão instantâneo, a mistura de sopas e bolos, molhos e temperos prontos são um verdadeiro veneno para seu organismo, pois carregam muito sódio, açúcar e gorduras saturadas, que podem provocar o temido colesterol “ruim”.
Se hidratar
A água é fundamental para o corpo humano, para termos uma noção, sobrevivemos muitos dias sem nos alimentarmos, mas não conseguimos viver mais do que três dias sem água. Dessa forma, procure se manter sempre hidratado ao dia, beba bastante líquido, só evite ingeri-lo durante as refeições para não dilatar o estômago e acabar comendo a mais.