Com a chegada da terceira idade, é comum que a maioria das pessoas tenham que se adaptar ao envelhecimento. Mas isso não significa que haja limitações. É possível continuar levando uma vida saudável, feliz e satisfatória.
Durante a vida tem-se domínio completo das atividades básicas e essenciais para viver, como: comer, andar, ir ao banheiro e praticar exercícios físicos.
Ao chegar na terceira idade, o idoso precisa adaptar-se a um estilo de vida que continue lhe rendendo sua independência, afim de dar um estímulo para uma vida melhor e longínqua.
Como se adaptar
Para isso, pode-se começar aprendendo coisas novas, como frequentar lugares diferentes e estreitar os laços de amizade. Existem centros de grupos de idosos que podem ser uma boa alternativa para estar sempre na ativa.
Exercitar a mente praticando palavras cruzadas ou jogos carta ou de tabuleiro, como o xadrez, também é uma saída. Manter-se também em uma dieta para idosos é essencial, afinal de contas é de suma importância a alimentação balanceada, bem como a diminuição do excesso de álcool nessa fase da vida para evitar problemas sérios de saúde.
Embora não seja um processo de fácil aceitação e adaptação para muitas pessoas, os resultados podem ser efetivos e permanentes.
Qualidade de vida também é sobre estar satisfeito com a vida atual que se leva e criar expectativas positivas em relação ao futuro.
Uma outra opção também, é procurar a ajuda de um profissional que lide com saúde física do corpo com exercícios para idosos ou um implante capilar bh, caso seja o caso.
E há um leque de possibilidades dentro desta grande categoria. Trabalhar a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes músculos e, principalmente, o equilíbrio do corpo são as atividades mais recomendadas por especialistas.
Assim, a capacidade física, intelectual e emocional farão com que seja emocionante e acima de tudo saudável viver essa fase da vida.
Exercer saúde física e mental ajuda no envelhecimento ativo
O envelhecimento ativo pode ser definido como envelhecer de forma benéfica. Um dos maiores desafios deste estágio é conseguir encarar de forma positiva toda essa experiência de vida.
O principal objetivo é aumentar a expectativa de vida saudável e a qualidade de vida para todas as pessoas que estão entrando na terceira idade.
Idosos mais frágeis, fisicamente incapacitadas e que requerem cuidados. As principais características que podem ajudar a socializar esses idosos são:
- Incentivar às relações sociais;
- Estimular à independência;
- Proteção ao idoso;
- Atualização sobre o que acontece no mundo;
- Poder participar da família e da sociedade.
Além disso, é importante que toda a civilização participe do processo de engajar e incluir a terceira idade nas atividades cotidianas.
Equipamentos de acessibilidade para idosos, por exemplo, são necessários para fazer essa ponte de aceitar o envelhecimento de forma positiva e fazer parte dele como uma pessoa comum e normal, assim como qualquer outra.
Em um projeto de envelhecimento ativo, as políticas por meio dos programas que promovem a saúde mental e ampliam as relações sociais são tão importantes quanto as que melhoram as condições físicas de saúde e de locomoção. Bem como espaços que possuem acessibilidade de triciclo motorizado para idosos, por exemplo.
Para tanto, é fundamental respeitar as individualidades e estimular a autonomia de quem está passando pela terceira idade.
Tomar decisões pessoais sobre como se deve viver diariamente é a autonomia que muitos procuram quando chegam à esse processo, bem como a habilidade de executar funções relacionadas ao cotidiano e sua capacidade física de viver de forma independente na sociedade com alguma ou nenhuma ajuda de terceiros.
Alimentação saudável acessível, ambientes seguros que garantam a mobilidade, serviços de saúde (com profissionais como enfermeiros, psicólogos, fisioterapeutas, nutricionistas, terapeutas, fonoaudiólogos, assistentes sociais, neuropsicólogos e educadores físico), atividades educativas, culturais de lazer e de trabalho também devem estar dentro de um plano que emancipe a terceira idade, afim de atender as questões específicas dessa população e que contribua para a execução plena de um envelhecimento ativo.
Essa valorização do indivíduo faz com que ele possa se sentir presente perante à comunidade, afirmando seu lugar de existência, participação e convivência com a sociedade.
Além de elevar as condições e estratégias para que ele seja e/ou se torne o protagonista da sua própria vida, quebrando paradigmas e a sensação de invisibilidade. É importante em todo esse processo a ajuda e apoio dos familiares.