Com o estresse, o cansaço e os momentos difíceis de nossa rotina atual, na maioria das vezes não temos tempo de cuidar da nossa saúde mental, que é tão importante quanto a nossa saúde física.
Afinal, os antigos já diziam: “…cabeça sã, corpo são”. Desse modo, graças à internet é possível obter orientações terapêuticas sem sair de casa.
Quando você não cuida do seu trauma emocional, esta sensação ruim afetará toda a sua vida. Então, antes de seguir as nossas orientações com o psicólogo online, você pode fazer um teste sobre trauma emocional que também pode complementar seu tratamento.
O que é uma terapia?
É um tratamento que traz alívio aos problemas mentais e ajuda a trabalhar as emoções, este tipo de terapia pode ser realizada por psicólogos, psiquiatras ou agentes sociais.
Inclusive, através desse tipo de acompanhamento podemos entender questões relacionadas aos seguintes pontos do nosso dia a dia:
- Namoro;
- Família;
- Trabalho;
- Questões emocionais;
- Depressão;
- Transtornos;
- Foco;
- Melhorar a produtividade;
- Entre outros pontos.
Com a terapia, é possível oferecer melhores condições de vida, principalmente para aqueles pacientes que já foram vítimas de algum tipo de violência.
Ademais, atualmente, encontramos psicólogos que trabalham juntamente com a técnica de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental).
A psicoterapia online é um outro tipo de terapia que foi liberada no Brasil, no ano de 2012, e tem a mesma qualidade e procedimento da terapia presencial.
Entretanto, para poder oferecer esses serviços, é importante que os psicólogos cumpram as regras do CFP (Conselho Federal de Psicologia).
Nas terapias presenciais, também é fundamental seguir o Código de Ética Profissional do Psicólogo. Neste caso, vale destacar que está vedado o atendimento online para situações de emergência, ou para situação de violação de direitos ou de violência.
Para fazer o acompanhamento de menores de idade, é necessário que os pais autorizem as sessões, se deseja ter bons resultados em suas sessões, procure não confundir psicólogo com psicoterapeuta, pois há diferenças entre os termos.
5 orientações terapêuticas para o seu dia a dia
Pois bem, há alguns caminhos para que você possa conseguir vencer seus momentos difíceis, veja quais são essas possíveis soluções:
1º Participe de todas as sessões
Para observar os primeiros resultados com as terapias, é necessário que você participe de todas as sessões, faça os exercícios que forem propostos pelo terapeuta e anote no caderno as mais simples mudanças.
Através de técnicas, os psicólogos e psicanalistas podem descobrir as causas dos traumas.
O especialista permitirá que você expresse seus sentimentos, através de uma conversa franca e sincera, por isso, enquanto estiver conversando com o psicólogo, foque em encontrar soluções para trazer de volta a sua qualidade de vida.
A psicoterapia pode trazer muitos benefícios, por exemplo:
Autoconhecimento
Com o acompanhamento, você consegue descobrir quais são as suas crenças, opiniões, qualidades e defeitos.
O psicólogo é capaz de descobrir quais são os pontos que você deve melhorar, você consegue ter uma melhor consciência de suas características de personalidade e de seus padrões comportamentais.
Superação de limitações
Existem crenças que atrapalham a nossa vida, são as chamadas crenças limitantes, que ajudam a perder a autoconfiança. Dessa maneira, contar com apoio profissional para refletir sobre essas limitações é necessário para o nosso bem-estar.
Cura de traumas de infância
Pessoas que sofrem de transtornos mentais podem ter algum trauma de infância. Neste caso, o psicólogo deve aconselhar o paciente para que ele possa ter uma vida com mais felicidade.
Desenvolva habilidades
Você pode aperfeiçoar as soft skills, que também são conhecidas como habilidades socioemocionais. Essas habilidades são importantes para resolver conflitos, solucionar problemas práticos, ter controle sobre as suas emoções, etc.
2º Trabalhe os gatilhos mentais para ajudar a superar o trauma
Atualmente, encontramos muitas informações sobre os gatilhos mentais. Em várias áreas utilizamos este conceito, tanto na psicologia, quanto no marketing, ou seja, é comum ver este termo em artigos sobre o tema.
No caso do trauma, os gatilhos mentais ajudam a ativar lembranças. Estes gatilhos podem ser internos ou externos.
Dessa maneira, o psicólogo online é capaz de detectar quais são esses gatilhos e os estímulos podem ser mapeados, para que você possa aprender a lidar com eles. Para você voltar a ter mais tranquilidade é necessário identificar quais são as causas.
Alguns gatilhos mentais podem prejudicar a psicoterapia e o processo de tomada de decisão, veja quais são esses gatilhos abaixo:
Viés de sobrevivência
Trata-se de um gatilho onde as pessoas levam em consideração apenas os conselhos de sobreviventes, ignorando assim, os métodos e técnicas que não deram certo para boa parte das pessoas.
É importante destacar que nem sempre uma estratégia específica pode levar ao sucesso, você deve analisar todo o cenário.
Medo de perder
Também está relacionado ao gatilho da escassez, este gatilho ajuda as pessoas a modificar seus comportamentos. Pessoas que apresentam aversão à perda, podem comprar produtos que nem utilizam, apenas pelo simples fato de não querer perder.
Urgência
Este é um gatilho que pode ser utilizado para o bem ou para o mal, de acordo com a situação que este é colocado. A urgência no segmento de vendas é eficiente para agilizar a tomada de decisões, pois proporciona boa taxa de conversão e um alto volume de vendas.
3º Aprenda com a dor e a resiliência
Se você tem um trauma que afeta a sua vida e causa muita dor, sabemos que a ferida aberta pode inflamar e apenas piorar o seu quadro emocional. A resiliência é uma etapa importante pois temos que aprender a lidar com a dor e jamais ignorá-la.
Para aprender a ser uma pessoa mais resiliente, é necessário aplicar as lições abaixo:
Seja flexível
Se o cenário está propício para mudanças, é importante identificar os sinais e adaptar sua rotina, também aceite sugestões quando necessário, assim, será mais fácil ajustar os seus objetivos.
Aprenda com suas lições
Esta é uma dica válida para quem teve uma experiência negativa. Quando estiver em uma situação complicada, não perca tempo procurando um culpado, foque em encontrar soluções para os seus problemas e, assim, ter uma vida mais tranquila.
Tenha pensamentos positivos
A negatividade apenas deve paralisar a sua tomada de decisão, veja um pequeno exemplo, se a sua empresa reduziu a sua carga horária de trabalho, aproveite este momento para ter uma nova fonte de renda ou atualizar o seu currículo.
Faça networkings
Manter-se conectado faz parte da vida do ser humano, a todo momento estamos em relacionamento com terceiros, seja com familiares, amigos, colegas de trabalho, vizinhos, etc.
Nos momentos difíceis, algumas pessoas são cruciais para nos ajudar e garantir um bem-estar total.
Traga alívio para a sua tensão
Existem várias formas de descarregar as energias negativas, que podem ser através de meditação, escrever um diário, desenhar e pintar ou fazer acompanhamento com psicoterapia online.
Adquira hábitos saudáveis
Os hábitos saudáveis além de ajudarem a emagrecer, também evitam problemas como LER, estresse crônico, perda de sono, etc. Assim, estabeleça uma semana mais saudável e inclua novos hábitos em sua rotina gradativamente.
4º Observe as possibilidades do futuro
Para ter esperança com a superação dos momentos difíceis, você deve verificar quais são as oportunidades que a vida está proporcionando.
Lembre-se, nem tudo está perdido, existem pessoas que conseguem refazer as suas vidas mesmo diante de uma situação catastrófica, se você já se sente à vontade para fazer planos, este é um bom sinal.
Você deve observar quais são as principais oportunidades que você deve aproveitar para fazer algo diferente, que agregue valor para a sua vida, procure conversar com pessoas que estão passando pelos mesmos transtornos que os seus. As conversas em grupo podem ser uma boa opção.
Verifique graus de compatibilidade com pessoas do seu convívio, observe seus interesses, metas e compare com a sua rotina atual, se possível peça ajuda do profissional que está acompanhando sua terapia.
5º Busque ajuda de profissionais confiáveis
Para realizar uma terapia é imprescindível buscar apoio de profissionais de confiança. É fundamental procurar saber sobre o grau de experiência do psicólogo, se este possui uma pós-graduação em terapia, ou se já trabalha com este tipo de atendimento.
Uma das mais importantes características que um psicólogo online deve apresentar é o sigilo, este profissional deve atuar com muita discrição, abaixo, separamos alguns perfis que um psicólogo deve ter:
Ter boa comunicação
A comunicação é a ferramenta essencial para um psicólogo, afinal, a sua principal missão é de ouvir, questionar e interpretar informações, para que ele possa encontrar as melhores ferramentas e métodos que ajudem a solucionar o transtorno de seus pacientes.
Demonstrar empatia
A melhor forma de entender o outro é se colocar no seu lugar, é importante saber que empatia não é julgar.
Os psicólogos lidam com depoimentos diariamente em consultórios e também quando atendem em escolas. Por isso, a empatia ainda é o melhor caminho para trazer um resultado positivo aos pacientes.
Estar em constante atualização profissional
Um bom psicólogo busca aprender sobre ferramentas, métodos e técnicas que facilitam o seu atendimento. Além disso, ele está sempre participando de eventos de sua área, ampliando o contato com profissionais do mesmo ramo de atuação.
Conclusão
Portanto, se você está necessitando de ajuda para a psicoterapia online, saiba que existem bons profissionais que podem solucionar seu problema do conforto de sua casa.
A FEPO conta com um quadro de especialistas que podem ajudar nos mais variados problemas relacionados à sua saúde mental e de sua família, portanto, ao primeiro sinal de problema, fale conosco e encontre um terapeuta pertinho de você!